-
kseniy, 54 года
Москва -
sinan, 49 лет
Москваprivet -
Def, 37 лет
МоскваПривет!как насчёт пошалить?:) -
Ольга, 43 года
Губкинский -
Елена, 36 лет
Таганрог -
Юра, 25 лет
Новосибирск -
Сергей, 69 лет
Санкт-ПетербургИщу женщину 57-68 лет. -
Mаксим, 47 лет
МоскваПритягательную
-
саша, 28 лет
Санкт-Петербургмассажистку ищу -
Руслан, 37 лет
Казань
Наверх
SESH, 56 - 10 июня 2009 18:04
Отредактировано:18.04.11 23:54
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]
Читайте тексты в комментариях.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Добавить комментарий
Комментарии: 11
[B][FONT=Geneva][COLOR=blue] Ученые вычислили до минуты, когда половой акт превращается в лекарство от старости.
Сколько надо заниматься сексом, чтобы продлить молодость?
Тема секса и в научном мире никого не оставляет равнодушным. Особенно биохимиков. На этот раз дотошные эксперты до минуты рассчитали, когда же половой акт из праздного удовольствия превращается в самое настоящее лекарство! Оказывается, нужно заниматься сексом не менее 31 минуты!
Именно тогда гормоны, выделяющиеся во время полового акта, начинают противостоять свободным радикалам. А свободные радикалы - это такие зловредные молекулы, которые провоцируют снижение иммунитета и самые разные болезни (в том числе есть теория участия свободных радикалов в развитии рака и процессах старения). То есть получается, секс-тридцатиминутки помогут продлить молодость?
И еше в одном все эксперты согласны: секс должен быть, причем регулярным!
Например, занятия любовью три-четыре раза в неделю улучшают кровообращение и снижают риск развития болезней сердца и сосудов.
[/COLOR][/FONT][/B]
Показать ответы (1)
Сколько надо заниматься сексом, чтобы продлить молодость?
Тема секса и в научном мире никого не оставляет равнодушным. Особенно биохимиков. На этот раз дотошные эксперты до минуты рассчитали, когда же половой акт из праздного удовольствия превращается в самое настоящее лекарство! Оказывается, нужно заниматься сексом не менее 31 минуты!
Именно тогда гормоны, выделяющиеся во время полового акта, начинают противостоять свободным радикалам. А свободные радикалы - это такие зловредные молекулы, которые провоцируют снижение иммунитета и самые разные болезни (в том числе есть теория участия свободных радикалов в развитии рака и процессах старения). То есть получается, секс-тридцатиминутки помогут продлить молодость?
И еше в одном все эксперты согласны: секс должен быть, причем регулярным!
Например, занятия любовью три-четыре раза в неделю улучшают кровообращение и снижают риск развития болезней сердца и сосудов.
[/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1] Шоколад предотвращает появление морщин.
Ежедневное потребление шоколада замедляет процессы старения кожи. Всего несколько долек темного шоколада с высоким содержанием флавонолов не только предотвращают появление морщин, но и снижают риск заболевания раком кожи, сообщает The Telegraph со ссылкой на исследования группы ученых для частной дерматологической клиники "European Dermatology London".
В ходе исследования специалисты наблюдали за состоянием кожи добровольцев, которых поделили на две группы. В первой участники эксперимента употребляли в течение 3 месяцев темный шоколад с высоким содержанием флавонолов, во второй - обычный шоколад.
В итоге выяснилось, что кожа добровольцев из первой группы лучше защищена от вредного ультрафиолетового излучения солнца.
Специалисты также пришли к выводу, что потребление шоколада уменьшает вероятность возникновения рака кожи. Однако такими свойствами обладает исключительно темный, горький шоколад, богатый флавонолами - антиоксидантами, которые содержатся в какао-бобах.
Как ранее выяснили британские ученые из Медицинской школы Халла и Йорка и Оксфордского университета, ежедневный прием темного шоколада с высоким содержанием какао также может помочь в борьбе с синдромом хронической усталости и улучшить память.
Исследования итальянских ученых выявило, что ежедневное потребление темного шоколада помогает снять воспаления, связанные с заболеваниями кровеносной системы, сообщает "Вокруг Света".
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Показать ответы (1)
Ежедневное потребление шоколада замедляет процессы старения кожи. Всего несколько долек темного шоколада с высоким содержанием флавонолов не только предотвращают появление морщин, но и снижают риск заболевания раком кожи, сообщает The Telegraph со ссылкой на исследования группы ученых для частной дерматологической клиники "European Dermatology London".
В ходе исследования специалисты наблюдали за состоянием кожи добровольцев, которых поделили на две группы. В первой участники эксперимента употребляли в течение 3 месяцев темный шоколад с высоким содержанием флавонолов, во второй - обычный шоколад.
В итоге выяснилось, что кожа добровольцев из первой группы лучше защищена от вредного ультрафиолетового излучения солнца.
Специалисты также пришли к выводу, что потребление шоколада уменьшает вероятность возникновения рака кожи. Однако такими свойствами обладает исключительно темный, горький шоколад, богатый флавонолами - антиоксидантами, которые содержатся в какао-бобах.
Как ранее выяснили британские ученые из Медицинской школы Халла и Йорка и Оксфордского университета, ежедневный прием темного шоколада с высоким содержанием какао также может помочь в борьбе с синдромом хронической усталости и улучшить память.
Исследования итальянских ученых выявило, что ежедневное потребление темного шоколада помогает снять воспаления, связанные с заболеваниями кровеносной системы, сообщает "Вокруг Света".
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1] Ученые назвали десять секретов долголетия (часть 1).
(1) Яблоки, продлевающие молодость.
Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что регулярное употребление яблок делает жизнь длиннее. Специалисты выделили из этих плодов эпикатехин - вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет. Ученые обследовали добровольцев, которые из года в год ежедневно употребляли в пищу яблоки. Оказалось, что их сердечно-сосудистая система была на 17 лет моложе, чем ожидалось в соответствии с их паспортным возрастом.
(2) Горький шоколад.
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Причина, по всей видимости, - в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70 процентов.
(3) Интимная жизнь.
Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны, подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом. Однако омолаживающее действие проявляется только при регулярной половой жизни.
(4) Всепрощение.
Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы продления жизни. Они считают, что человеку, который стремится быть молодым как можно дольше, нужно прежде всего научиться прощать. Психологи посвятили несколько лет изучению причин, почему христиане живут дольше атеистов, и пришли к выводу: дело - в умении прощать обиды, которое помогает верующим легче выходить из стресса.
(Продолжение следует)
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
(1) Яблоки, продлевающие молодость.
Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что регулярное употребление яблок делает жизнь длиннее. Специалисты выделили из этих плодов эпикатехин - вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет. Ученые обследовали добровольцев, которые из года в год ежедневно употребляли в пищу яблоки. Оказалось, что их сердечно-сосудистая система была на 17 лет моложе, чем ожидалось в соответствии с их паспортным возрастом.
(2) Горький шоколад.
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Причина, по всей видимости, - в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70 процентов.
(3) Интимная жизнь.
Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны, подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом. Однако омолаживающее действие проявляется только при регулярной половой жизни.
(4) Всепрощение.
Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы продления жизни. Они считают, что человеку, который стремится быть молодым как можно дольше, нужно прежде всего научиться прощать. Психологи посвятили несколько лет изучению причин, почему христиане живут дольше атеистов, и пришли к выводу: дело - в умении прощать обиды, которое помогает верующим легче выходить из стресса.
(Продолжение следует)
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1] Ученые назвали десять секретов долголетия (часть 2).
(5) Физическая активность.
Умеренные, но регулярные физические нагрузки снижают уровень холестерина в крови, и это научно доказанный факт. Как известно, именно с повышением "плохого" холестерина связано развитие атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда, поэтому без спорта длительная молодость невозможна.
(6) Умная жена.
У мужчин, считают шведские специалисты, есть довольно простой способ продлить себе жизнь. Изучив жизнь множества семейных пар, они обнаружили, что продолжительность жизни мужей напрямую зависит от развитости интеллекта и уровня образованности их жен. При этом умственные способности мужчин никакой роли не играют.
(7) Движение.
Для того, чтобы сохранить молодость, регулярно посещать спортзал мало - нужно быть все время в движении, активно шагать по жизни, уверены медики. При этом вес человека в данном случае не имеет значения.
(8) Натуральный кофе.
Регулярное этого напитка - хорошая профилактика рака предстательной железы. Врачи из Гарвардского медицинского колледжа установили, что у мужчин, ежедневно пьющих кофе, опухоли простаты встречаются примерно на 60 процентов реже.
(9) Полноценный сон.
Если женщина спит менее восьми часов в сутки, у нее повышается риск развития заболеваний сердца. Причина в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые патологии.
(10) Умеренное питание.
По словам диетологов, следует отдавать предпочтение растительной пище, однако от продуктов животного происхождения тоже не стоит отказываться, иначе это негативно скажется на здоровье.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
(5) Физическая активность.
Умеренные, но регулярные физические нагрузки снижают уровень холестерина в крови, и это научно доказанный факт. Как известно, именно с повышением "плохого" холестерина связано развитие атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда, поэтому без спорта длительная молодость невозможна.
(6) Умная жена.
У мужчин, считают шведские специалисты, есть довольно простой способ продлить себе жизнь. Изучив жизнь множества семейных пар, они обнаружили, что продолжительность жизни мужей напрямую зависит от развитости интеллекта и уровня образованности их жен. При этом умственные способности мужчин никакой роли не играют.
(7) Движение.
Для того, чтобы сохранить молодость, регулярно посещать спортзал мало - нужно быть все время в движении, активно шагать по жизни, уверены медики. При этом вес человека в данном случае не имеет значения.
(8) Натуральный кофе.
Регулярное этого напитка - хорошая профилактика рака предстательной железы. Врачи из Гарвардского медицинского колледжа установили, что у мужчин, ежедневно пьющих кофе, опухоли простаты встречаются примерно на 60 процентов реже.
(9) Полноценный сон.
Если женщина спит менее восьми часов в сутки, у нее повышается риск развития заболеваний сердца. Причина в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые патологии.
(10) Умеренное питание.
По словам диетологов, следует отдавать предпочтение растительной пище, однако от продуктов животного происхождения тоже не стоит отказываться, иначе это негативно скажется на здоровье.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1] (1) Коктейль «Омоложение».
Взять 50–100 мл сока цитрусовых, разбавить стаканом горячей воды, добавить 2 ч. ложки меда и свежеразмолотых орехов. Все компоненты, входящие в состав этого чудо-напитка, помогут вам быстро восстановить энергию при усталости и прекрасно выглядеть.
(2) Коктейль «Овощной».
Смесь овощных соков способствует быстрому выведению скопившихся в организме шлаков. Особенно полезен овощной сок из 2 частей сока сельдерея, 1 части свекольного сока и 1 ч. ложки сока кресс-салата. Эту питательную смесь надо пить в течение дня, чередуя с минеральной водой. Она прекрасно укрепляет вены, стимулирует обмен веществ и улучшает состояние кожи.
(3) Напиток «Бодрость».
Чтобы быть бодрой и прекрасно выглядеть, надо пить чай из веточек вишни. Их заготавливают ранней весной, когда набухают почки. Срезают длиной примерно 8–10 см, собирают в пучок, подвешивают дома на кухне и подсушивают.Нарезать веточки вишни на кусочки длиной 2 см, заполнить ими литровую кастрюлю на 1/3, залив кипящей водой доверху. Кипятить 10 минут на слабом огне, дать настояться 1 час, укутав, процедить и пить как чай (хорошо бы с медом) по 3 стакана в день. Пить 2 недели, затем сделать перерыв на 1 неделю. Повторить курс еще раз. Отвар омолаживает: улучшается цвет лица, пропадают отечность и «мешки» под глазами, ускоряется обмен веществ в организме. Этот напиток также улучшает настроение.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Взять 50–100 мл сока цитрусовых, разбавить стаканом горячей воды, добавить 2 ч. ложки меда и свежеразмолотых орехов. Все компоненты, входящие в состав этого чудо-напитка, помогут вам быстро восстановить энергию при усталости и прекрасно выглядеть.
(2) Коктейль «Овощной».
Смесь овощных соков способствует быстрому выведению скопившихся в организме шлаков. Особенно полезен овощной сок из 2 частей сока сельдерея, 1 части свекольного сока и 1 ч. ложки сока кресс-салата. Эту питательную смесь надо пить в течение дня, чередуя с минеральной водой. Она прекрасно укрепляет вены, стимулирует обмен веществ и улучшает состояние кожи.
(3) Напиток «Бодрость».
Чтобы быть бодрой и прекрасно выглядеть, надо пить чай из веточек вишни. Их заготавливают ранней весной, когда набухают почки. Срезают длиной примерно 8–10 см, собирают в пучок, подвешивают дома на кухне и подсушивают.Нарезать веточки вишни на кусочки длиной 2 см, заполнить ими литровую кастрюлю на 1/3, залив кипящей водой доверху. Кипятить 10 минут на слабом огне, дать настояться 1 час, укутав, процедить и пить как чай (хорошо бы с медом) по 3 стакана в день. Пить 2 недели, затем сделать перерыв на 1 неделю. Повторить курс еще раз. Отвар омолаживает: улучшается цвет лица, пропадают отечность и «мешки» под глазами, ускоряется обмен веществ в организме. Этот напиток также улучшает настроение.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Несколько составляющих вашего успеха, молодости и счастья.
- Мы не перестаем играть, потому что мы взрослеем. Мы взрослеем, потому что перестаем играть.
Есть всего лишь несколько составляющих вашего успеха, молодости и счастья.
Вы должны улыбаться и каждый день находить что-то смешное в жизни.
Вам необходима мечта. Когда вы перестаете мечтать - вы умираете. Вокруг нас столько людей, которые мертвы и они даже не догадываются об этом!
Есть огромная разница между старением и взрослением. Если вам 19 лет и вы целый год будете валяться на диване и ничего не делать - вам станет 20. А если я проваляюсь на диване целый год и ничего не буду делать - мне исполнится 42. Нет ничего сложного в том, чтобы стать старше. Нам не нужен талант или дар для того, чтобы постареть. Дар в том, чтобы открыть новые возможности для себя в переменах. Не жалейте ни о чём! Старые люди обычно не сожалеют о сделанном, они скорбят о том, чего они не успели сделать. Боятся смерти только те, в ком есть много сожаления.
Запомните: старение - неизбежно, а взросление - выборочно.
(Юрий Герман).
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
- Мы не перестаем играть, потому что мы взрослеем. Мы взрослеем, потому что перестаем играть.
Есть всего лишь несколько составляющих вашего успеха, молодости и счастья.
Вы должны улыбаться и каждый день находить что-то смешное в жизни.
Вам необходима мечта. Когда вы перестаете мечтать - вы умираете. Вокруг нас столько людей, которые мертвы и они даже не догадываются об этом!
Есть огромная разница между старением и взрослением. Если вам 19 лет и вы целый год будете валяться на диване и ничего не делать - вам станет 20. А если я проваляюсь на диване целый год и ничего не буду делать - мне исполнится 42. Нет ничего сложного в том, чтобы стать старше. Нам не нужен талант или дар для того, чтобы постареть. Дар в том, чтобы открыть новые возможности для себя в переменах. Не жалейте ни о чём! Старые люди обычно не сожалеют о сделанном, они скорбят о том, чего они не успели сделать. Боятся смерти только те, в ком есть много сожаления.
Запомните: старение - неизбежно, а взросление - выборочно.
(Юрий Герман).
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Как оставаться молодым.
1) Отбросьте несущественные цифры. Это включает возраст, вес и рост.
Позвольте докторам заботится об этом. Именно поэтому вы "им" платите.
2) Оставьте только веселых друзей.
Брюзги тащат вас вниз.
3) Продолжайте учиться.
Узнайте больше о компьютерах, ремеслах,
садоводстве, о чем угодно. Никогда не оставляйте мозг в лености.
"Праздный мозг - мастерская дьявола". А имя дьявола - Альцгеймер.
4) Наслаждайтесь простыми вещами.
5) Чаще смейтесь, громко и долго. Смейтесь пока у Вас не перехватит дыхание, до коликов.
6) Бывают слезы.
Потерпите, погорюйте и двигайтесь дальше.
Единственная персона, которая всю жизнь с нами - это мы сами. Будьте ЖИВЫМИ пока вы живы.
7) Окружите себя теми и тем, что вы любите, будет ли это семья, звери, подарки, музыка, растения, хобби, что угодно.
Ваш дом - ваше убежище.
8) Лелейте свое здоровье.
Если оно хорошее - сохраняйте его. Если
нестабильное - улучшите его. Если это сверх ваших возможностей -
обратитесь за помощью.
9) Забудьте про чувство вины.
Съездите в магазин, даже в соседний
район, в другую страну, но НЕ туда, где есть вина.
10) Говорите любимым людям, что вы их любите при любой возможности.
И всегда помните следующее:
"Жизнь не измеряется количеством наших вдохов, но меряется моментами, когда у нас захватывает дыхание" (Джордж Карлин, американский комик, актер, писатель).
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
1) Отбросьте несущественные цифры. Это включает возраст, вес и рост.
Позвольте докторам заботится об этом. Именно поэтому вы "им" платите.
2) Оставьте только веселых друзей.
Брюзги тащат вас вниз.
3) Продолжайте учиться.
Узнайте больше о компьютерах, ремеслах,
садоводстве, о чем угодно. Никогда не оставляйте мозг в лености.
"Праздный мозг - мастерская дьявола". А имя дьявола - Альцгеймер.
4) Наслаждайтесь простыми вещами.
5) Чаще смейтесь, громко и долго. Смейтесь пока у Вас не перехватит дыхание, до коликов.
6) Бывают слезы.
Потерпите, погорюйте и двигайтесь дальше.
Единственная персона, которая всю жизнь с нами - это мы сами. Будьте ЖИВЫМИ пока вы живы.
7) Окружите себя теми и тем, что вы любите, будет ли это семья, звери, подарки, музыка, растения, хобби, что угодно.
Ваш дом - ваше убежище.
8) Лелейте свое здоровье.
Если оно хорошее - сохраняйте его. Если
нестабильное - улучшите его. Если это сверх ваших возможностей -
обратитесь за помощью.
9) Забудьте про чувство вины.
Съездите в магазин, даже в соседний
район, в другую страну, но НЕ туда, где есть вина.
10) Говорите любимым людям, что вы их любите при любой возможности.
И всегда помните следующее:
"Жизнь не измеряется количеством наших вдохов, но меряется моментами, когда у нас захватывает дыхание" (Джордж Карлин, американский комик, актер, писатель).
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]Выше голову, или Как поднять свою самооценку?
Иногда человек, посмотрев на себя в зеркало, начинает тихо ненавидеть то, что он там видит. Каких-то несколько появившихся морщинок или едва заметные складки способны подорвать внутреннее самоощущение личности. К сожалению, люди часто делают акцент не на том, на чем следует. Пока молоды и юны - Вы любите себя, гордитесь своим телом, но как только появляются первые признаки старения, Вас неизбежно охватывает ощущение собственной никчемности.
Но почему люди так плохо думают о себе? Ведь уверенность в собственных силах и высокая самооценка отнюдь не связаны с внешностью или возрастом человека. У некоторых людей самооценка с возрастом лишь возрастает. И они безмерно счастливы, потому что имеют правильное отношение к жизни.
Парадокс, но именно высокая самооценка оказывает омолаживающее действие на организм, а не наоборот. Что творится с человеком, когда он ходит с поднятой головой? Это же настоящие чудеса! Ему хочется уважать себя и он начинает следить за своим внешним видом. Берется за новые дела, справляется со всеми испытаниями, посылаемыми жизнью. У него словно крылья вырастают! Человека не узнать – он буквально светится исходящей из него внутренней силой и энергией! Вы верите, что это может случиться и с Вами?
Итак, начнем:
1) Позаботьтесь о физическом внешнем виде.
Любые физические упражнения сильно поднимают человека в его же глазах. Мой личный пример – подтверждение сказанному. До тех пор, пока я накачивал свою голову отличными знаниями о пользе физкультуры, я не намного продвинулся в улучшении моего внешнего вида, и, соответственно, не мог собой гордиться. Но как только начались мои робкие попытки бегать трусцой, моя самооценка резко взметнула ввысь. Более того, каждая новая пробежка подкрепляла прежний результат, и потрясающие преобразования в моей внешности не заставили себя долго ждать.
2) Думайте о том, о чем Вы думаете.
Человека с низкой самооценкой постоянно мучает такой тихий внутренний голосок: «Ты не сможешь», «Ты слабак», «Ты невезучий»… Обычно этот критиканский ропот приходит тогда, когда Вы испытываете приливы плохого настроения. Будьте максимально осторожны в такие периоды, быстрее заставьте эти мысли покинуть Вас. Подумайте, сколько вреда они могут принести. Начните утверждать обратное. Постоянно говорите себе, какой Вы сильный, красивый, способный человек. Позитивные слова потихоньку делают свое дело – приносили Вам уверенность в своих силах.
3) Оцените себя по достоинству.
Вот отличное упражнение. Возьмите лист бумаги, разделите на две части. В первой части напишите все свои положительные качества. Во второй – отрицательные качества и то, что Вы хотели бы изменить в себе. Потом зачеркните список с отрицательными словами. И постоянно читайте вслух Ваши положительные качества. Таким образом Вы быстрее достигните цели. В группе это упражнение еще интереснее и увлекательнее. Когда мне довелось впервые участвовать в подобном групповом эксперименте, мои уши и глаза с трудом верили в происходящее. Каждого человека по очереди описывали другие присутствующие, написав предварительно на бумаге все то положительное, что смогли увидеть в нем. Человек мог узнать о себе такое, о чем он и не подозревал, что это есть в его жизни. Лица людей буквально начинали сиять от счастья, и слезы радости наполняли их глаза.
4) Занимайтесь делом, которое по душе.
Проще всего потерять веру в себя, оказавшись в плену у нелюбимого занятия или делая то, что Вам полагается, по мнению окружающих. Вместо того чтобы погрязнуть в работе, делающей Вас несчастным, и заниматься ею спустя рукава, выберите то, что Вас действительно радует, и вкладывайте в дело всю душу. Таким образом, у Вас будет больше шансов добиться хорошего результата, что благотворно повлияет на Ваше душевное и физическое состояние.
5) Делайте себе подарки.
После достижения намеченной цели или выполнения даже самой маленькой задачи поздравьте себя с победой. Побалуйте себя подарочком, напишите себе поздравление на красивой открытке и отправьте по обычной или электронной почте. Вы удивитесь тому, как это может поднять Вашу самооценку и укрепить веру в себя. А Ваше достижение приобретет большую ценность и вес.
6) Дружите с позитивно настроенными людьми.
Если Вы неуверенны в себе, меньше всего Вам нужно общение с критикующими людьми, выискивающими у Вас недостатки. Наоборот, как можно быстрее покиньте их сообщество и примкните к кругу людей, имеющих высокий уровень самооценки. Люди, обладающие уверенностью в себе, не склонны осуждать других и вселять в них пессимизм. У них в запасе бездна ЛЮБВИ и бодрости, которыми они готовы поделиться. Верно говорят, «с кем поведешься, от того и наберешься».
7) Приносите пользу людям.
Ничто так не укрепляет убежденность человека в своей нужности и ценности, как помощь другим людям. Отдавая частичку себя обществу и людям, которые в Вас нуждаются, Вы, тем самым, в первую очередь, поможете себе самому подняться в собственных глазах. Станьте себе лучшим другом, и пусть все у Вас получится!
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Елена Скалацкая.
Иногда человек, посмотрев на себя в зеркало, начинает тихо ненавидеть то, что он там видит. Каких-то несколько появившихся морщинок или едва заметные складки способны подорвать внутреннее самоощущение личности. К сожалению, люди часто делают акцент не на том, на чем следует. Пока молоды и юны - Вы любите себя, гордитесь своим телом, но как только появляются первые признаки старения, Вас неизбежно охватывает ощущение собственной никчемности.
Но почему люди так плохо думают о себе? Ведь уверенность в собственных силах и высокая самооценка отнюдь не связаны с внешностью или возрастом человека. У некоторых людей самооценка с возрастом лишь возрастает. И они безмерно счастливы, потому что имеют правильное отношение к жизни.
Парадокс, но именно высокая самооценка оказывает омолаживающее действие на организм, а не наоборот. Что творится с человеком, когда он ходит с поднятой головой? Это же настоящие чудеса! Ему хочется уважать себя и он начинает следить за своим внешним видом. Берется за новые дела, справляется со всеми испытаниями, посылаемыми жизнью. У него словно крылья вырастают! Человека не узнать – он буквально светится исходящей из него внутренней силой и энергией! Вы верите, что это может случиться и с Вами?
Итак, начнем:
1) Позаботьтесь о физическом внешнем виде.
Любые физические упражнения сильно поднимают человека в его же глазах. Мой личный пример – подтверждение сказанному. До тех пор, пока я накачивал свою голову отличными знаниями о пользе физкультуры, я не намного продвинулся в улучшении моего внешнего вида, и, соответственно, не мог собой гордиться. Но как только начались мои робкие попытки бегать трусцой, моя самооценка резко взметнула ввысь. Более того, каждая новая пробежка подкрепляла прежний результат, и потрясающие преобразования в моей внешности не заставили себя долго ждать.
2) Думайте о том, о чем Вы думаете.
Человека с низкой самооценкой постоянно мучает такой тихий внутренний голосок: «Ты не сможешь», «Ты слабак», «Ты невезучий»… Обычно этот критиканский ропот приходит тогда, когда Вы испытываете приливы плохого настроения. Будьте максимально осторожны в такие периоды, быстрее заставьте эти мысли покинуть Вас. Подумайте, сколько вреда они могут принести. Начните утверждать обратное. Постоянно говорите себе, какой Вы сильный, красивый, способный человек. Позитивные слова потихоньку делают свое дело – приносили Вам уверенность в своих силах.
3) Оцените себя по достоинству.
Вот отличное упражнение. Возьмите лист бумаги, разделите на две части. В первой части напишите все свои положительные качества. Во второй – отрицательные качества и то, что Вы хотели бы изменить в себе. Потом зачеркните список с отрицательными словами. И постоянно читайте вслух Ваши положительные качества. Таким образом Вы быстрее достигните цели. В группе это упражнение еще интереснее и увлекательнее. Когда мне довелось впервые участвовать в подобном групповом эксперименте, мои уши и глаза с трудом верили в происходящее. Каждого человека по очереди описывали другие присутствующие, написав предварительно на бумаге все то положительное, что смогли увидеть в нем. Человек мог узнать о себе такое, о чем он и не подозревал, что это есть в его жизни. Лица людей буквально начинали сиять от счастья, и слезы радости наполняли их глаза.
4) Занимайтесь делом, которое по душе.
Проще всего потерять веру в себя, оказавшись в плену у нелюбимого занятия или делая то, что Вам полагается, по мнению окружающих. Вместо того чтобы погрязнуть в работе, делающей Вас несчастным, и заниматься ею спустя рукава, выберите то, что Вас действительно радует, и вкладывайте в дело всю душу. Таким образом, у Вас будет больше шансов добиться хорошего результата, что благотворно повлияет на Ваше душевное и физическое состояние.
5) Делайте себе подарки.
После достижения намеченной цели или выполнения даже самой маленькой задачи поздравьте себя с победой. Побалуйте себя подарочком, напишите себе поздравление на красивой открытке и отправьте по обычной или электронной почте. Вы удивитесь тому, как это может поднять Вашу самооценку и укрепить веру в себя. А Ваше достижение приобретет большую ценность и вес.
6) Дружите с позитивно настроенными людьми.
Если Вы неуверенны в себе, меньше всего Вам нужно общение с критикующими людьми, выискивающими у Вас недостатки. Наоборот, как можно быстрее покиньте их сообщество и примкните к кругу людей, имеющих высокий уровень самооценки. Люди, обладающие уверенностью в себе, не склонны осуждать других и вселять в них пессимизм. У них в запасе бездна ЛЮБВИ и бодрости, которыми они готовы поделиться. Верно говорят, «с кем поведешься, от того и наберешься».
7) Приносите пользу людям.
Ничто так не укрепляет убежденность человека в своей нужности и ценности, как помощь другим людям. Отдавая частичку себя обществу и людям, которые в Вас нуждаются, Вы, тем самым, в первую очередь, поможете себе самому подняться в собственных глазах. Станьте себе лучшим другом, и пусть все у Вас получится!
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Елена Скалацкая.