Наверх
помпаДУРа, 64 - 24 мая 2010 09:03
Все мы время от времени испытываем тревогу, от ощущения ежедневного давления и стресса до предчувствия каких-то серьезных происшествий. Тревога может пробудить вас избежать опасности или напряженно работать для достижения цели и получения вознаграждения. Но неконтролируемые, интенсивные и часто повторяющиеся приступы тревожности могут быть во вред. Очень беспокойные люди испытывают тревогу и напряжение большую часть времени. Тревожность может стать образом жизни, сопровождающимся мышечным напряжением, головной большю, проблемами с пищеварением, болями различного характера, бессонницей, плохой концентрацией, озузением взвинченности, раздражительностью или сильной усталостью, но главной причиной всех этих расстройств будет эмоциональный дисбаланс.
Приступ паники отличается непредсказуемостью и кратковременностью, длится обычно 10-20 минут, в течение которых нарастает страх, учащается пульс и сердцебиение, дыхание становится неглубоким или затрудненным, возникает боль в груди, дрожь, потоотделение, опасение потерять контроль над собой. Приступ паники бывает спровоцирован воспоминанием об угрозе или насилии, настоящей же причиной является, как правило, скрытый травматичный опыт. Акупрессура уменьшает тревожность и приступы паники, высвобождая мышечное напряжение. При удерживании точек акупрессуры жизненная энергия протекает по телу, улучшает метаболизм и успокаевает дух. Свободное от напряжения дыхание естественным образом становится более глубоким, что помогает расслабиться и успокоиться. Не стоит забывать и о правильном питании, если организму не хватает естественных витаминов и элементов, он будет сигнализировать вам об этом плохим самочувствием и возможной потерей сил. Рекомендуется не забывать о зеленых овощах и злаках, снабжающих организм большим колличеством витамина В, а употребление сахара и соли должно быть умеренным. Избегать нужно искусственных добавок, всевозможных консервантов и усилителей, потому что они ослабляют тело, засоряют его ненужным материалом.
При приступах паники или тревожности сосредоточьтесь на глубоком дыхании и удерживайте следующие точки:
CV17 – «море спокойствия». Расположена в центре грудины, на 4 пальца выше основания грудной клетки. Осторожно надавливайте на эту точку в течение трех минут, сконцентрируйтесь на медленном глубоком дыхании через сердце. Эта точка эмоционального равновесия открывает грудь для глубокого дыхания, активизирует вилочковую железу и особенно хорошо помогает справиться с тревожностью, нервозностью, паникой, тоской, депрессией и другими эмоциональными расстройствами.
P6 – «внутренние ворота». Расположена на середине внутренней части предплечья, на три пальца выше запястья. Удерживание этой точки освобождает от сильного гнева, шока, высокой температуры, истощения, улучшает состояние при тошноте, тревожности. Она так же балансирует внутреннее состояние.
GV24.5 – «третий глаз». Расположена между бровями в углублении, где переносица смыкается со лбом. Эффективнее всего слегка удерживать эту точку, закрыв глаза и сосредоточившись на этом прикосновении. Удерживание данной точки стимулирует выработку гипофизом гормонов и нейрохимических веществ, уменьшающих тревожность. Соедините ладони перед грудью, затем средними и указательными пальцами легко коснитесь точки между бровями, закройте глаза, делайте длинные, медленные, глубокие вдохи и выдохи, в течение двух минут концентрируйтесь на месте касания. Прикосновение к этой точке успокаивает тело, повышает эмоциональное равновесие.
Так же поможет удерживание точки P7 (расположена на середине предплечья на три пальца выше складки на запястье) с последующим удержанием точки H7 (расположена на внутренней складке запястья под мизинцем). В течение одной минуты поочередно удерживайте точки запястья P6 и P7 большим пальцем, глубоко дышите через живот, затем поменяйте руки.
Приступ паники отличается непредсказуемостью и кратковременностью, длится обычно 10-20 минут, в течение которых нарастает страх, учащается пульс и сердцебиение, дыхание становится неглубоким или затрудненным, возникает боль в груди, дрожь, потоотделение, опасение потерять контроль над собой. Приступ паники бывает спровоцирован воспоминанием об угрозе или насилии, настоящей же причиной является, как правило, скрытый травматичный опыт. Акупрессура уменьшает тревожность и приступы паники, высвобождая мышечное напряжение. При удерживании точек акупрессуры жизненная энергия протекает по телу, улучшает метаболизм и успокаевает дух. Свободное от напряжения дыхание естественным образом становится более глубоким, что помогает расслабиться и успокоиться. Не стоит забывать и о правильном питании, если организму не хватает естественных витаминов и элементов, он будет сигнализировать вам об этом плохим самочувствием и возможной потерей сил. Рекомендуется не забывать о зеленых овощах и злаках, снабжающих организм большим колличеством витамина В, а употребление сахара и соли должно быть умеренным. Избегать нужно искусственных добавок, всевозможных консервантов и усилителей, потому что они ослабляют тело, засоряют его ненужным материалом.
При приступах паники или тревожности сосредоточьтесь на глубоком дыхании и удерживайте следующие точки:
CV17 – «море спокойствия». Расположена в центре грудины, на 4 пальца выше основания грудной клетки. Осторожно надавливайте на эту точку в течение трех минут, сконцентрируйтесь на медленном глубоком дыхании через сердце. Эта точка эмоционального равновесия открывает грудь для глубокого дыхания, активизирует вилочковую железу и особенно хорошо помогает справиться с тревожностью, нервозностью, паникой, тоской, депрессией и другими эмоциональными расстройствами.
P6 – «внутренние ворота». Расположена на середине внутренней части предплечья, на три пальца выше запястья. Удерживание этой точки освобождает от сильного гнева, шока, высокой температуры, истощения, улучшает состояние при тошноте, тревожности. Она так же балансирует внутреннее состояние.
GV24.5 – «третий глаз». Расположена между бровями в углублении, где переносица смыкается со лбом. Эффективнее всего слегка удерживать эту точку, закрыв глаза и сосредоточившись на этом прикосновении. Удерживание данной точки стимулирует выработку гипофизом гормонов и нейрохимических веществ, уменьшающих тревожность. Соедините ладони перед грудью, затем средними и указательными пальцами легко коснитесь точки между бровями, закройте глаза, делайте длинные, медленные, глубокие вдохи и выдохи, в течение двух минут концентрируйтесь на месте касания. Прикосновение к этой точке успокаивает тело, повышает эмоциональное равновесие.
Так же поможет удерживание точки P7 (расположена на середине предплечья на три пальца выше складки на запястье) с последующим удержанием точки H7 (расположена на внутренней складке запястья под мизинцем). В течение одной минуты поочередно удерживайте точки запястья P6 и P7 большим пальцем, глубоко дышите через живот, затем поменяйте руки.
Добавить комментарий
Комментарии: 0
